预防眼睛衰老,可以多吃它
刘军连的号怎么挂 https://m.39.net/pf/a_9074017.html眼睛老化是眼球结构和功能老化随着现代社会用眼增加眼睛提前老化的人越来越多多种眼疾折磨大大降低了生活质量叶黄素堪称“眼黄金”究竟为什么多吃富含叶黄素食物对眼睛好小春带你全面了解一下眼睛老化的症状1、眼部有灼热感，困倦欲睡。2、眼干涩、眼痒，眼睑呆滞。3、视力减退，甚至看不清文字。4、畏光流泪、眼痛。5、轻度结膜充血或慢性结膜炎发作。6、头晕目眩、食欲不振，恶心呕吐等。叶黄素是一种存在于蔬果中的天然胡萝卜素，是很好的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。叶黄素存在于人的眼睛、皮肤、血清、心脏等部位，对眼睛尤其重要，是白内障、视网膜病症患者最重要的营养。具体都有哪些功效，小春下面就为大家一一讲述：保护视网膜叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害，保护眼睛微血管，维持良好的血液循环。保护视力叶黄素可以帮助眼睛过滤蓝光，降低色差，保护视力。预防青光眼叶黄素可以降低眼球蛋白的氧化程度，摄取量越大青光眼的发病率越低。延缓白内障的发生叶黄素是唯一存在于晶体的类胡萝卜素，增进晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或预防白内障发生。降低高度近视病变发生高度近视患者易产生视网膜脱离、飞蚊症等，甚至永久性失明，补充叶黄素能让眼睛有充足的营养，降低病变发生。降低黄斑部退化、病变黄斑病变是老年人失明的原因之一，多补充叶黄素可以帮助老年人缓解眼部情况。叶黄素如何补充人类等哺乳动物不能自行合成叶黄素，外来食物是唯一的叶黄素摄入来源。蛋黄中的玉米黄质和叶黄素含量最高，占总胡萝卜素的85%之多，玉米中的叶黄素含量同样很高，占玉米中胡萝卜素总量的60%。下面小春就为大家推荐一款好吃又护眼的食谱~胡萝卜玉米鸡蛋饼原料：鸡蛋2个，面粉3-4勺，玉米粒适量，胡萝卜一根，小香葱适量。1、玉米捣碎（按照个人喜好），胡萝卜切丁，小香葱切碎。2、锅中放油适量，放入玉米粒和胡萝卜翻炒3-4分钟。3、炒熟的玉米和胡萝卜放入大碗中，打两个鸡蛋，拌匀。4、加入3-4勺面粉，葱花，适量食用盐，拌匀。5、锅烧微热，舀一勺面糊倒入锅中煎，小火煎至凝固翻面，等熟透即可出锅。
