如何不花钱给自己身体做一个全面的检查

身体的健康无疑是人们最关心的问题，很医院做体检，那么还有其他的办法吗？下面我们分享一下如何不花一分钱来对自己的身体做一个体检。一、肺部检查1、憋气深吸一口气，然后憋气，憋气的时间越长越好。50秒钟是最为理想的（50岁30秒、60岁25秒）如果少于10秒说明你的肺功能是很差的。2、吹起深吸一口气然后猛吹，在3秒之内吹完则是正常的（50岁为4秒60岁为5秒）中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。二、心功能检查1、可以小跑一会，感觉到稍微气喘的时候即可，脉搏每分钟-次左右，5-6分钟恢复，则是心功能良好，8分钟恢复则心功能比较差，如果超过了8分钟则心功能有问题。2、爬楼梯　中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。三、动脉硬化检查坐位前屈　坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。四、糖尿病检查单侧眼睑下垂　中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻囘痹囘的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。五、血液黏稠检查看舌头　对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。六、骨质疏松检查测中指间距　两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。七、腰椎间盘突出检查挺腹伸腰　仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体囘位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮囘红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。八、青光眼检查观察瞳孔　瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎囘缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。九、肾病检查查尿蛋白取毫升新鲜尿囘液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿囘液会出现浑浊。此时在尿囘液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。十、骶髂关节检查盘腿试验　又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大囘腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀囘部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。通过上面的监测可以对自己的身体做一个全面的检查，为自己身体健康行动起来吧。

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