不用去医院，就能自己给自己体检
1、憋气
深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。如果能憋到50秒钟不喘气是最佳的理想状态（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒钟，说明肺功能很差。
2、吹气
深吸一口气，然后一下猛吹气，能在3秒钟内吹完肺功能就属于正常(50岁为4秒,60岁为5秒）。吹气时间超过6秒钟的中老年人，预示着肺功能下降，可能是慢性阻塞性肺病造成的气道阻塞性肺疾患。
二、心功能检查1、在原地小跑一会
感到一点点气喘即可，脉搏每分钟增快到－次。停止运动后，如果在5-6分钟内脉搏恢复正常，心功能良好。如果8分钟恢复正常，说明心功能比较差；如果超过8分钟心功能就有问题。
2、爬楼梯
中老年人爬3-5层楼梯感到有些气喘，心跳加快，在10分钟内休息恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要蹦出来，休息20－30分钟后仍感到呼吸困难、气急，甚至心跳加速，则心功能明显下降。
三、肛肠疾病自检细心观察
排便时发现有便血的现象，如流血、滴血或者粪便种有血液或脓血，多数是痔疮，但是如果血色暗红或大便色黑暗，则是消化道出血所导致的。如果肛门有肿块，疼痛剧烈，而且伴有强烈的疼痛感和灼热感，医院检查，患有痔疮的几率是很大的。
四、动脉硬化检查坐位前屈
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果手触碰不到脚趾，或在触碰脚趾的过程中感到心慌、憋气等不适，说明动脉已经硬化。做以上动作时动脉血管壁会受到牵拉，如血管壁硬化则会感到不适。
五、糖尿病检查单侧眼睑下垂
中老年人突然一下眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可造成机体的代谢紊乱，导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。侧眼眶上边疼痛，看东西重影。
六、青光眼检查观察瞳孔
瞳孔的正常直径为2－5毫米，呈圆形。青光眼瞳孔通常呈椭圆形。当青光眼患者的眼压升高时，表现为动脉血管末梢缺血明显，所以上下方虹膜缺血最重、最早，虹膜缺血性萎缩就会明显一些，瞳孔就会呈垂直椭圆形。
七、肾病检查查尿蛋白在器皿中装入毫升的新鲜尿液，把其加热至沸腾后，尿液就会出现浑浊。此时滴入5－10滴白醋到尿液中，进行第二次加热，如尿液变得不浑浊表示正常，如还是浑浊则为蛋白尿，应马上提高警惕。
八、血液粘稠检查看舌头，对着镜子伸出舌头，如果舌头的颜色发紫，说明血液黏稠；如果除了发紫外还有紫色斑点，则表示血液黏稠度过高，而且已出现循环不良和淤血。
九、骨质疏松检查测中指间距
两手朝两边水平伸直，把两只手的中指指尖之间的直线距离身高做对比。如果身高比两指间的距离短，说明骨密度和骨质疏松减少。身高比指尖距离短2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
十、腰椎间盘检查挺腹伸腰
仰卧，两手放于体侧，以两足跟及枕部为着力点，把腹部向上抬起，保持这种状态的同时并深吸气憋10－20秒，憋至面色发红，如感到腰部痛及下肢放射性的痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内的压力使腰部椎管内的压力增大，如果腰部及下肢疼痛，就表明腰椎间盘突出已经引起了神经根病变。
十一、骨骼关节检查盘腿试验
又称“4”字试验，平躺，将一只脚向内弯曲放置另一侧伸直的大腿上。一只手将屈曲的膝部往下压，再家人按住对侧胯骨，若臀部出现疼痛感说明骶髂关节发生了病变。骶髂关节疾病是产生腰腿疼痛的常见原因之一，特别是老人腰腿疼痛多由此引发。
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