女性养生做好7点,有助ldquo齿坚
女性养生：做好7点，有助“齿坚、发黑、不浮肿”。
在历代文学作品里，描画了很多经典的“美女”形象。无论是翩若惊鸿的洛神，还是在水一方的佳人，亦或是回眸一笑百媚生的杨玉怀，在后世人们的心中，一个经典的美丽女子，至少得有一头乌黑亮丽的头发，也有一口整齐的贝齿。
当然，不管外形是苗条还是丰满，也都不能有什么浮肿臃肿的地方。
而想要做到“齿坚、发黑、不浮肿”，对于女性朋友来说，“肾”就是其中的关键所在了。
我们完全可以说，肾是女人美丽与健康的“源泉”，中医更是说“肾为先天之本”。
一个女子，当你卸完妆后，面对发黄而晦暗的脸，早起后浮肿的双眼，日渐脱落的秀发……这时候，你就要重视了，之所以你的美丽不能维持，很大一个原因就是“肾虚”了！
肾的强健，人体的生长、发育、生殖才有活力。如果肾气虚了，必然会出现一系列衰老的现象。
而肾气充足，头发才能浓密而荣光；肾气不足，头发便会脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾。
肾气足，肾主水的功能才能得到实现，体内的水液循环才能维持平衡，多余的水分也就能及时排出体外。
而肾气虚衰时，该排出的水液不能及时排出，于是便容易出现虚胖浮肿，尤其以腰以下部位明显。
因此，提醒一下女性朋友，如果有了如下这些症状或者感觉，可能就需要养肾了：
腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发，面色黑、面部肌肤干裂、粗糙、眼睑过早松垂等。
那么，如何养肾呢？
内经有云“肾者，做强之官”。由此也就得到一个养肾的关键词：强。
而如何强肾，可以从如下7点着手：
1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。这个方法最为简便，可以在早晚起床睡前各做一次。
2、泡脚贴脐：女性养生，也有两个很不错的传统强肾方法，那就是泡脚和贴脐。脚底的涌泉穴本来就属于足少阴肾经，而肚脐神阙，属于“任主胞胎”的任脉。
尤其进入冬季之后，可以经常点艾叶、桂圆、生姜之类的杵烂沉泥，一起做成小饼，睡前贴在脚底或者肚脐上，第二天起床揭去即可，起到温肾养阳的好处。
3、多吃黑色食品：中医认为黑色入肾，黑色食品大多有滋补强肾的好处，如黑桑葚、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等。
4、适当吃咸味食物：需要注意的是，这里的咸味是指自然带咸味的，而不是做菜多放点盐那样的咸，比如海鱼、海参、海带、紫菜等。
5、坚果可以多吃：一般来说，大部分坚果都有一定的补肾效用，如栗子、核桃、腰果等。如果外形像“肾”，就更有“以形补形”的好处。
6、多吃一些补肾菜食：除了黑色入肾和咸味入肾之外，也不乏很多天然养肾的食物，如山药、豆类等等。
其中，醋泡黑豆就能补水疗虚，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医调理肾阴虚的常用药膳。
7、补肾养颜粥：黑芝麻、核桃仁、糯米适量，同放锅内，加水适量熬粥，代早餐食。这个粥适合肾虚水气较盛，因而导致脸色晦暗、容颜衰老的女性常吃。
总之，作为“先天之本”的肾，对女性养生、尤其是固齿黑发去浮肿来说，是非常重要的，上述7个方法，有需要的朋友可以选择其中三两个试试，长期坚持，不但强身健体，还有一定的养颜美容效果。
燕无衣
