为什么一觉醒来,眼皮总是肿的
成年人的疲惫，从脸上就能看出来：黑眼圈、凹眼眶，还有每天一起床就自带的「肿眼皮」……
水喝多了、吃太咸了、身体病了，
都会让眼睛悄悄变肿。
在肿眼皮带来的一系列伤害里，
拉低颜值可能是最轻的一种。
为什么眼睛总是那么肿？
除了疾病导致的眼部变化，天生眼周脂肪就厚的人，再加上后天不良生活习惯影响，眼皮正变得“肿上加肿”。
眼周脂肪多
天生的肿眼皮是眼周脂肪过于肥厚造成的，眼周脂肪太厚，眼睛就会看起来肿肿的。
眼皮松弛
随着时间推移、年龄增加，眼部眶隔脂肪出现移位，同时伴随有眼皮松弛下垂的情况，这种情况多见于中老年人。
睡眠影响
生理性眼皮肿胀主要跟睡眠有关。夜晚睡眠时间过短或过长，都可能造成眼皮肿胀。但这种生理性肿胀一般会在起床后1小时左右自行消失。
饮食影响
睡前喝水太多、吃盐太多、饮酒过量，也会导致眼皮肿胀。酒精会影响体内的抗利尿激素而导致浮肿；吃得太咸，肾脏会减少水分排出，以保持身体中钠与水的平衡。劳累、熬夜
当身体特别劳累、精神压力过大时，会因眼眶血液循环不畅引起上睑水肿；经常熬夜的人同理。
肿眼皮，也可能是身体在“报警”
如果是疾病造成的肿眼皮，就需要引起重视。病理性的眼皮肿胀，一般由眼部疾病或全身性疾病引起。全身性疾病造成眼皮肿胀的，可能有肾脏疾病、心脏病、甲状腺功能低下等。肾脏疾病
水肿特点会表现为“晨重暮轻”，很容易被忽视。
就是一觉醒来发现眼皮肿了，活动一天，一低头发现双下肢肿的厉害，通常用力按压5秒钟，水肿的地方会出现一个坑，这叫作“凹陷性水肿”。
如果水肿呈现上述特点，平时可以自我观察，如果小便泡沫多，不易散去；尿色很红，排除饮食等因素，都要引起重视，医院检查尿常规和肝肾功能。
心脏疾病
水肿逐渐形成，尿量减少，体重增加，乏力，纳差等。水肿常从身体下垂部分开始，活动后明显，呈凹陷性，踝部最明显，休息后减轻，可以遍及全身。如果发现下肢对称性的出现水肿，医院的心内科诊治。日常休息时，应取坐位或半坐位，抬高水肿下肢，以保证静脉血液回流。甲状腺功能异常
从早到晚眼皮肿胀程度没有明显变化，伴有反应迟钝、精神倦怠等，有可能是甲状腺功能异常造成的。该病会导致组织间质的白蛋白和其他蛋白质的显著聚积引起黏液性水肿，又被称为“非凹陷性水肿”，特点是按不出坑来。甲状腺功能五项检查和甲状腺彩超检查，可以帮助诊断排除。5件事给眼部“消肿”
如果出现眼皮肿胀连续数日不消退，且在排除眼部疾病的情况下，要高度重视，很有可能是全身性疾病导致的，应及时就医，做到早发现早治疗。
对于生活习惯导致的肿眼皮，可以试试以下方式改善。
控制盐摄入量
内在过度摄入盐分会导致代谢变得缓慢，所以改善浮肿的关键是少吃盐分高的食物。培养清淡的饮食习惯，成年人每天摄入食盐不超过5克，推荐使用限盐勺罐。多采用蒸、煮、炖等烹饪方式，烹调时多用醋、柠檬汁、葱姜等调味。睡前少喝水
补水固然重要，但是一定要掌握好补水的时间，眼睛容易水肿的，尤其是在晚上10点以后尽量不要喝水，一旦摄入的水分来不及代谢更容易造成浮肿。控制饮酒量
任何形式的酒精对人体健康都毫无益处。减少饮酒，尤其不要在晚上饮酒，如不得已也应控制饮酒量。最安全的饮酒量为0，如果不得不喝，以酒精量计算，成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15克。保证充足睡眠
睡眠不足很容易引起眼睛浮肿，如果一整天眼圈都是肿的就要注意每天尽量保证7-8小时睡眠。从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。适度加强锻炼
适度运动有助改善全身血液循环，加快新陈代谢，对“消肿”也有帮助。来源：生命时报
编辑/审核：钢小医专家介绍：
崔健心内科主任-崔健主任：就诊